失眠

失眠是怎么回事？

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失眠是怎么回事？

失眠的原因有很多，咱们医学上来说是分为原发性和继发性两大类。原发性找不到原因跟遗传相关，可能父母有这个失眠，那孩子将来可能也会有这种睡眠障碍。有的人是从小就说他自己睡眠不好，直到他这个成年睡眠也依然是质量不高的，那这种的话我叫他原发性失眠。这种病人的话相对来说，治疗起来比较困难，因为跟遗传相关，但是发病率相对来说也是比较低的。

多数的人还是继发性失眠，继发于这个重大的应激事件的刺激，比如离婚或者是工作的调升，或者是亲人的一些去世，重大的一些应激事件造就他这个失眠。背后里面都含着焦虑、抑郁的情绪在，或者是有社会、家庭的支持不够，或者是相互之间有一定的矛盾引发出来这种失眠。那治疗来说的话，除了一些安神的药物以外，那还要尽可能的帮助患者解除一些家庭、社会一些因素。

失眠的危害都有哪些

提示：

失眠的危害都有哪些

因为睡眠是人的正常的生理活动，睡眠的过程中，人的脑的活动，脑细胞以及全身的脏器得到修复，人的免疫功能，各方面也是通过睡眠，达到很好的修复的过程，如果失眠时，上述功能的修复就受到影响，所以如果睡眠不好时，会影响不光是脑功能，全身的脏器的功能都会收到影响，长期睡眠不好的人会记忆力就会减退，甚至引起老年痴呆。

还有部分病人，由于长期睡眠不好，免疫功能就会出现紊乱，容易出现感染或自身免疫性疾病，并可能会导致疾病的加重。
一分钟立马睡着的方法有睡前喝一杯牛奶，忘掉一切杂念，尽量保持全身放松，用鼻子吸气4秒和憋气7秒，最后再呼气8秒，做三次循环后能感觉到睡意。
患者刚开始做的时候由于不熟悉可能没睡意，只要坚持一天，做到两次，持续6到8周左右，习惯养成后能迅速的在60秒内安稳入睡。
失眠想要快速入睡，有一些窍门。首先，睡前停止做任何的运动，因为运动会增加心跳的速度，容易使人兴奋，同时，在心跳加速后，体温升高会直接影响睡眠。
其次，睡前注意不要洗热水澡，因为过热的水会影响睡眠，包括睡前也不要再看手机、电视、电脑等，建议听一些舒缓的音乐比较好。
此外，在睡前也不要喝含有咖啡因的饮料。

失眠的危害都有哪些？

提示：

失眠的危害都有哪些？

长期失眠的危害：1.引起各种的疾病，免疫力会大大的下降，情绪也会非常不稳定，所以身体会出现各种各样的疾病，比如中风、高血压、感冒糖尿病这些等等的疾病，严重的话非常有可能会猝死，给失眠症患者带来了很大的危害。2.大脑思维不正常，大脑没有得到适当的休息和调整，会发生一系列的情况，比如脑细胞加速死亡，反应越来越迟钝，整天没有精神，神情恍惚等等。3.加速衰老，由于长期的失眠，导致了人体在逐渐的加速衰老，导致内分泌失调，生物钟发生了混乱现象，女性长期失眠会导致更年期提前，男性长期失眠会出现肾虚，精神不好等症状。

失眠怎么办，为什么会失眠

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失眠怎么办，为什么会失眠

长时间失眠的危害多多，然而这也是非常影响身体健康的，可以采取以下方法：1，睡前洗温热水澡。2，睡前可以看看书。3，睡前不要想着工作。4，睡前不做剧烈运动。5，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。6，精神上的原因，这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要，也要减轻压力。7，个人身体的原因，这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。所以，减轻躯体疾病也很重要。8，环境的原因，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。所以要保持室内空气温湿度。必要时可以服用药物调整睡眠，如思诺思，佐匹克隆等。

经常失眠应该怎么调理

提示：

经常失眠应该怎么调理

经常失眠应该怎么调理 　　经常失眠应该怎么调理，失眠是很多人平时经常都会遇到的一个难题，那么如果是经常失眠的人，应该要怎么办才好呢！下面就来看下经常失眠应该怎么调理的具体方法吧，希望对你有所帮助。 　　经常失眠应该怎么调理1 　　药物疗法指通过口服药物，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。 　　身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。 　　要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。 　　一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。 　　关于这篇文章介绍的经常失眠应该怎么去调理它，你们应该都失眠可以采用心理辅助的方法来调理它，以及通过药物来控制失眠。对于经常失眠的朋友们，你们首先要放松自己的心情，适当的出去走走，然后采用安眠药来控制失眠。 　　经常失眠应该怎么调理2 　　 柏子仁宁心安眠茶 　　材料：柏子仁15克，蜂蜜适量。 　　冲泡方法：将柏子仁打碎、放入砂锅中，加水煎煮。煮沸后，取汁，调入蜂蜜，代茶饮用。 　　功效解析：可以宁心益智，润肠通便。适用于经常失健忘的人群饮用。 　　 合欢枸杞安眠茶 　　材料：合欢皮、枸杞子各10克。 　　冲泡方法：将上述两位材料分别用清水洗净，然后置于砂锅中，加入适量清水煎煮。煮沸后，去渣取汁，代茶饮用。 　　功效解析：可以解郁安神，补肝益智，适用于那些因为肝肾亏虚，神经衰弱所引起的经常失眠的人饮用。 　　 按摩耳朵改善经常失眠 　　两手掌按住耳孔，再放开，连续做20次，然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同样的方式按摩耳垂30次，以耳部感觉到发热为度。睡觉前，用手抚弄耳垂，耳垂受到按摩时，心跳减缓，可达到松弛身心的效果，有助于改善失眠。 　　 运舌吞津防治失眠法 　　失眠患者卧床后，闭目入静，排出杂念，舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动，舌下即有唾液徐徐的浸出，积至一定数量时，分次吞入浮肿，10分钟以后即可产生疲倦入睡。有的人在运舌的过程中会打哈欠，这是正常现象，不久即可进入梦乡。 　　 经常失眠生活调理法 　　 了解自身的睡眠周期 　　每个人都有自己特定睡眠周期，自己必须注意睡意来临前的一些特征，选择最合适的'睡眠时间及方式，以养成规律性的生物钟。 　　 适当时间做适当运动 　　经常失眠的人每天中午可做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 　　 选择合适的晚餐 　　经常失眠的人晚餐应该多吃清淡的食物，如新鲜的蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡觉前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。也可以多吃一些诸如大枣、小米粥、莲子、藕粉、桂圆等有助于安眠的食物。 　　 睡前洗个热水澡 　　如果有条件的，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律良好好睡眠习惯，有助于改善经常失眠。

失眠了该怎么办

提示：

失眠了该怎么办

得了失眠症一般可以采取多种措施，具体如下：

1、寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物，如烟酒及安眠药成瘾等影响，外来的不良刺激、环境变迁、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。如果出现失眠，可去医院就诊，进行对症治疗；

2、创造良好睡眠环境，卧室应安静舒适、避光、通风良好、温度适宜，及清洁卫生；

3、注意调节情绪及培养良好生活习惯，养成规律作息的习惯，晚饭后不饮茶和咖啡。睡前半小时放下紧张工作及学习，上床前用热水洗脚，上床后排除杂念，放松思想，白天少睡觉，可在日光下进行体育锻炼；

4、参加文体活动，加强体育锻炼。文体活动可增加大脑供血，调节紧张神经，解除烦恼，保持乐观情绪，增强体质，及加强对外界的适应能力。锻炼身体可代替许多药物，但任何药物不能代替体育锻炼；

5、在医生指导下服用小剂量镇静作用较小的安眠药，服用时间不宜过长。

失眠了，该怎么办

提示：

失眠了，该怎么办

失眠症是以入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求，从而影响到人次日日间社会功能的一种疾病。治疗失眠还需要进行综合性的治疗，其中包括：一、让患者了解睡眠卫生的知识，纠正其不良的睡眠习惯，必要时进行心理的干预。二、及时正确的治疗导致失眠的躯体疾病以及精神疾病，比如胃病、牙病、咳嗽等躯体疾病，焦虑症、抑郁症等精神疾病。三、失眠的药物治疗。对于以入睡困难为主的失眠，常服用短效类的镇静催眠药物，例如唑吡坦；对于以早醒为主的失眠患者，可以服用长效的镇静催眠药，比如地西泮、氯硝西泮；对于以醒后难以入睡或者睡眠中梦多、睡眠质量差的患者，可以服用中效类催眠药或新型的非苯二氮卓类催眠药，例如右佐匹克隆、阿普唑仑、艾司唑仑等。四、中医的治疗。例如头部、足底的穴位按摩，针刺治疗以及中医中药的调理