生命的重建
01 读后感：分享每⽇阅读中印象⾄深的1-3点，写出你的感想（字数不限）。
02 列践⾏清单：写出本次阅读，你最想践⾏的1件事。
03 摘抄：分享每⽇阅读最打动你的1句话，摘录⾄作业。
木兰读书会第19期20211024 分享人：想想
《生命的重建》P1-4 序--我的人生哲学
读后感：从开篇就感觉到这是一本神奇的书，竟然能治愈疾病，而且有人会手抄上一遍，而且书上说只要照着练习练上100天，会发生难以预想的效果，这样的书我一定要好好读，但知道并去做到是精髓。所以作者说：如果你每天做书中的练习，在你读完这本书之前，生活就会改变。听起来多么神奇，我被深深地吸引了。并且我想要练习，我想要改变。
践行:1.跟着书里的练习做，并时常诵读。
摘抄：
1.每个人都认定自己“我不够好”，这只是一个念头，它是可以改变的。
2.现在就开始赞同和接受自己是积极改变的关键。
3.我具有创造自我的特殊力量，这种力量使我们能够随心所欲的创造。
木兰读书会第19期20211025 分享人：想想
《生命的重建》P7-33 译本序--第三章
读后感：
1.思想是可以被改变的！所思所想的“因”，在创造将来的“果”。看到这句话有点一语点醒梦中人，我们日常的所思所想竟然如此深刻地影响着我们的生活，立马想到了自己的一些负面想法是否会带来负面的后果呢？答案是肯定的，而我所需要践行的点也已经很明确了，凡事要进行积极归因。有句话说的很扎心但很真实，那就是：我们终将活成我们所坚信的样子。
2.我应该----我可以。就这样的一句转换，少了评判、自责和愧疚，还为自己找明了努力的方向，突然觉得语言和文字的强大力量。
践行清单：1.日常生活中把“应该”变成“可以”
摘抄：
☞过去已经过去，完毕了，重要的是此时此刻的你选择什么思想、选择什么信念、说什么话，因为你现在的思想和语言将创建你的未来。
☞过去的事情没有力量战胜我们，当下的生活才是我们需要把握的，我们的力量存在于此时此刻。
木兰读书会第19期20211026 分享人：想想
《生命的重建》P34-58第四章-第六章
读后感:
☞我们可以改变思想的根源，从而改变我们的思想。当我们遇到问题的时候，我们首先要分析一下这些问题的思想根源在哪里？为什么会有这种思想？这些问题是真的吗？一旦你问自己这几个问题，你很快发现好像答案也不一定是绝对的。 我自己就发现，我很多的观念都来源于父母和周围的环境，最初的时候，是他们构成了我的思想根源。随着我在学校的时间增长，我的同学和老师也对我有一定的影响，以及到了社会上，朋友同事也对我有影响。但是我从来没有质疑过，他们难道就是绝对正确的吗？我也是在有了一些学习之后，才慢慢的去回望自己，觉得他们也未必是正确的，而我不应该用这个去对自己加以评判，我沿用这些思想伤害了自己。
☞不试一试，怎么知道呢？很多的时候，我们被观念和思想所束缚，我们的惰性思维不想让我们去尝试，但是一旦你去尝试了，可能结果完全和你想的不一样。 有时候真的要多问自己一句试一试如何？在成本和代价不太多的情况下，我一般会选择试一试，大多的时候和想象的不同，甚至有时候是完全相反的。就像我开始坚持的每日录视频，开始的时候，我会觉得自己大概会特别特别的差劲，其实录下来发现觉得还可以呀。
践行:1.当事情毫无进展时，考虑是否是有常见的误区阻碍了我们的改变。
摘抄:
1.我放弃认为自己没有价值的信条，我值得拥有更好的生活，现在我允许自己接受它。
2.我愿意丢弃旧的信念来创造新的环境。
3. 重复出现的行为，表明了我们的内心需求。主动放弃需要。首先要做的声明是我愿意放弃。。的需要。
木兰读书会第19期20211027 分享人：想想
《生命的重建》P59-87第七章-第九章
读后感：
1.怎样改变？前面对问题进行了深刻的剖析，那么我最关注的是如何改变？很多时候我们都知道这样做是不对的，但是应该如何做又是模糊的，就算知道了但总是做不到，书里给出了很具体的做法：首先还是要从信念上积极的转变，接着控制自己的头脑，头脑只是个工具，朝着自己积极的一面去让头脑接受并成为习惯，同时还要学习和练习宽恕自己和他人，让自己得到自由。我觉得自己之前一开始就止步于信念的转变了，但那只是代表了我的过去，现在有了这些知识的铺垫，我的转变会越来越简单，我也清楚地知道一旦我获取了一丁点的进步，对于我来说那也是质的改变，而之后我的人生将由于这一点一滴的积累而变得更加丰富多彩。
2.让大脑进行新的运行模式。接纳自己并赞同自己，放弃他人的意见，把自己的注意力放在想要的事情上，用肯定句来描述想到达成的愿望。这个新的模式刚开始可能大脑也不适应，需要我们持续的去刻意练习，练多了习惯成自然。
3.按照大脑的新运行安排自己的一天。早上醒来的第一件事是感恩，有一阵子我每天早上醒来就会先感谢我的身体，呼吸着新一天的空气，我感谢我的家人、朋友、同事，他们让我感受到生活的美好。一天中，保持意识的觉知，大脑可能会想要回到原来的轨道上去，意识到以后，赞同自己，把它拉回新的轨道上来，并微笑着说：来，我们到这里来。
践行：
1.在镜子面前朗读自己的宣言。还未完全建立之前可以先朗读作者提供的。
2.生活中常保持觉知，坚持将积极思维植入大脑，形成习惯。
3.坚持瑜伽冥想。
摘抄：
我觉得这段文字是爱自己的具体诠释：去思考那些令你快乐的思想。去做那些让你感觉良好的事情。与那些让你感觉良好的人交往。吃那些令你的身体感觉舒服的食物。走好每一步都会让你感觉良好。
木兰读书会第19期20211028 分享人：想想
《生命的重建》P91-109第十章-第十三章
读后感：
1.当我们觉得别人有我们不能忍受的缺点时，一定能在自己身上找到。也就是说，你周围的人的对你待的感觉都是你吸引来的。确实如此，我每次看孩子的书包就觉得像垃圾桶，但就在刚才我去自己包里拿饭卡时，牵连出了一串串的乱七八糟，我顿时醒悟了，我的也像极了垃圾桶，我有什么资格数落孩子呢？还是先整理自己的包吧。换一方面讲，也就是我的内心召唤这些，对此有需求？这么一想我就告诉自己，我放弃对这个凌乱的需求，我可以变得简洁明了。想到这里，心里一阵轻松，有目标了，接下来就是行动了，时不我待，立马整理。
2.我的工作宣言：我热爱我的工作，它给我丰厚的报酬，我和工作相处融洽，我祝福我的老板和同事，我感谢工作的这栋楼以及楼里的设备，我总是为优秀的人工作。有同事经常传达给我焦虑和压力，我知道她也面对着头疼的事情，而我选择接纳她的状态，并且祝福她变得快乐。有新人来了，我祝福欢迎，有老人走了，我欢送祝福，我生命中总会遇到闪着光的人，遇见过就值得珍惜。这里很好，外面也很好。
这是我的宣言，我在公司1年多一点，从极不适应到慢慢适应，而今因为读了这本书竟然有些热爱起来，一个人如果想要快乐，在哪里都可以，如果选择悲伤也同样没有地域的区别，非常庆幸在我渐渐调整适应的时候，这本书又推了我一把，使得我站的更高了，心胸也变得更加宽广和友爱，周围的同事都非常信任我，每个离职的人都会悄悄先和我说，我祝福他们以后更加美好，而我在这里也依然美好。
3.
践行：
1.当遇见自己看不惯的事情时多反观自己，放弃对不愉快事物的需求。
2.工作中积极归因，多表达感恩和祝福。
摘抄：
1.改变我们自己---这是改变他人的唯一方法。改变你的模式，你会发现“他们”不一样了。
2.我对我做的一切感到满足。
木兰读书会第19期20211029 分享人：想想
《生命的重建》P110-126 P173-185 第十四章、第十六章-跋（十五章不读）
读后感：
1.倾听身体的信息。记得从19年我的一次入院开始，我开始学着与身体进行对话，冥想时对身体进行扫描，对于身体的每一处进行感谢和问候，和身体做紧密的联结。当身体某处出现疼痛的时候，我会静下来去感受她，并且和她对话：你有什么需求吗？我是否该给你足够多的照顾和关注？我看见你了，也许最近有点累了吧，我会注意调节的，我是那么爱你。
2.作者的经历也给了我很多启发，有时候和原生家庭的疏离可能是因为想要逃避，而面对和接纳才能解决问题。当作者真正看见母亲和妹妹时，那种喜悦和幸福无限美好。我和自己的原生家庭也是，自从有了孩子才去重新审视自己，审视这个家以及父母的原生家庭，我对他们充满了深深的爱意，他们已经在他们的权限之内给了我最好的教育和关爱，我感恩他们的付出。我也尽量的修正自己，以便我的孩子不在像我一样困惑于此。
践行：1.与身体对话，倾听身体的忠告。
摘抄：
1.我认识到身体是我的好朋友。我身体的每一个细胞都充满神圣的智慧。我倾听身体的声音，我知道它的忠告都是对的。
2.没有任何人、任何地方、任何事情具有凌驾于我们之上的权利，因为只有“我们”才是自己头脑里的思考者。我们自己创造了自己的经历、自己的世界以及其中的每个人。
木兰读书会第19期20211030 分享人：想想
《生命的重建》全书感悟
阅读本书主要由以下三点大的收获：
1.我们的某些根深蒂固的观念只是个想法，而想法是可以改变的。而正向的语言引导着我们未来的人生走向，要多加练习并使自己深信不疑。
2.放弃某些需求，召唤让自己愉悦的能量。我放弃对生气的需求，我放弃对焦虑的需求，我放弃对孩子的管控，我接纳生命给我的每一份礼物、财富，我深信我接受的都是世间最美好的事物。
3.原谅周边的一切。
我们都会活成我们相信的样子！这样的话我听过不止一次，每次听的时候挺认同，但是很快就忘了，记得之前我还跟着露易丝海做过镜子练习，每天都面对镜子说：你真的很棒，我爱你。然后指着自己的头说；这是智慧的脑袋，这是有钱人的脑袋。只是很奇怪，可能持续的时间不够长吧，竟然渐渐忘记了，如今捧起这本书，那一幕又出现在眼前。作者的主要意思是，如果你相信你是积极光明的，那你就会吸引此类的能量来到你身边，反之亦然。
为了让自己全身心的看进去，我试着读出声来，就像读课文一样，这样眼到、口到，心也能跟进来，平日里太过浮躁，竟然在读书上颠倒了顺序，不过想想曾国藩的笨拙之法，竟也觉得坦然，功效到了就可以了。我比较像书中所说的那类总觉得自己不好的人，所以按照书中所说，我需要在积极引导上多多练习，先扭转自己所相信的。具体做起来，不求多，镜子练习继续做，另外还想用笔记本记录每天的晨读或者晚诵，把自己想要践行的读出来，防止当时激情满满，几天的热情。
别人那样对待我们，是因为我们的信念吸引对方那么做。所以源头在我们自己，只要我们改变了对待世界的信念，我们就能收到来自对方自己想要的反馈。说到信念，突然吓我一跳，我苦苦思考的亲子冲突似乎一下子跳了出来，在孩子觉得我施压或者态度蛮横的时候，我的信念是什么？我觉得：你不理解我的一片苦心，要不管着你你肯定太放飞了，我得让你听我的，你必须听我的因为我是为你好。。。。。。很多着这样类似的闪念出来，这就是我的信念？不！本不是的，我的信念是我爱我的孩子，我希望给他宽松自由的空间，我尊重他，我相信他。相信他？我惭愧至极，我的每一次督促都是不信任的表现。我内心期望的自己和表现出来的是矛盾的，我该怎么调整？所有的源头都在我这里，解决之道也是让自己变得更美好，成为闪光的自己，自然就照耀到了孩子。
1.先爱自己。每天有自己的独处时间，或者上下班的路上自己走一走也可以。我的状态好了，对待周围的人会更加宽和柔和。
2.经常诵读101个肯定语，并尝试英文听，写出英文释义。
3.写出适合自己的激励语，并对着镜子诵读和练习。
生命的重建
生命的重建这本书作者路易斯海。露易丝海童年遭受家暴，15岁离家出走，30岁被离婚，40多岁罹患癌症。露易丝海决定走出自己的困境。他从改变自己开始。走向探索内心旅程的心灵历程。几十年的心灵疗愈历程成就了她，并引领了几十万人走向了幸福的生活。路易斯海成为美国著名的心灵导师。露易丝海认为积极自我肯定的愉悦的想法，自信、放松的面对每一天。
不同的人面对相同的一件事情，有不同的看法会得到不同的结果。比如，老公失业了，回家以后给爱人说出这件事情。不同的人有不同的反应，第一位爱人会认为，你失业了，我们的生活该怎么办？第二位爱人会认为，失业了，也不错，正好可以休息一下。第三位爱人会认为，失业是正常的事情，想一想，我们下一步该怎么打算？第一位爱人会认为失业了是一种坏的事情。生活会面临窘迫，内心会感到痛苦。第三位爱人认为失业是正常的事情，接受这个事情，并积极想办法解决生活中面临的问题。内心是积极应对的状态。
在生活当中，面对事情，持有负面的想法，内心处在痛苦的状态中的人有很多。有时候是因为有的人持有负面的想法，导致事情有一个负面的结果，最后内心的状态也会越来越痛苦。
路易斯海常常对自己说：好日子就在前面，这种想法驱散了对未来的恐惧，使他自信放松的面对每一天。就是这样时刻修正自己的想法，让生活出现了美妙奇幻的变化。
如何能够修正自己的信念呢？第一，发出一个积极的意念。第二，相信这个意念，和积极的结果。第三，积极的自我肯定，并付出积极的行动。
生命是可以重建的
文：ICE蝈蝈
(《生命的重建2》书评)
看到这个标题，很多人会疑惑，什么？生命能够重建，开什么国际玩笑呀！事实上，《生命的重建2》一书告诉我们是可以的。
《生命的重建2》是露易丝·海1984年出版的一本书。露易丝·海，美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体，精神和心灵的整体健康。作者是结合自身经历写的这本书。这本书被译为25种文字，在35个国家和地区出版。
这本书读起来有点晦涩，不是很好理解。在了解了作者的写作背景后，能更方便这本书的解读。生命的重建有两个最重要的方面。
童年时期的烦恼和痛苦能够及时得到治愈的话，就不会被负面情绪所引导 。应该教育每个小孩，让他们明白自己是有价值的人，配得到爱；鼓励他们发挥自己的聪明才智，教他们用积极的方式思考问题。 特别是小女孩，教会她们自我珍视和自我尊重是一笔宝贵的财富。如果连自己都不爱自己，还有什么能力要求别人来爱你呢？每个人都是在自我尊重的基础上尊重他人的。
在现在社会，很多留守儿童事件层出不穷，究其原因，数不胜数。隔代教育存在差异，小孩得不到父母关爱等都是导致留守儿童事件的原因。城市孩子和农村孩子之间也存在差异。同在一所学校学习的话，得不到及时的正确疏导，一样会给童年留下阴影。随着年龄增长，好的话就淡忘了童年的不愉快，不好的话，就真正影响了孩子的一生。
建一棵树最好是十年前，其次是现在。同样培养一个健康的身心，最好的时期是童年，其次是现在。 不尊重自己的人很少会尊重环境，也不会关心环境问题。
一个人思想上哪怕最微小的一点积极改变，都可以解决最严重的问题。报道中很多问题儿童，长大后，哪怕学业再怎么出色，积压心底很多心理问题得不到及时的疏通，都会做出违背社会原理的事情，比如：杀人犯罪等。但凡有一点积极的改变，也不至于造成这样的严重。
健康的身心离不开个人的成长认识。一个人的塑造是终身的，社会在变化，人的思想行为也跟着变化，这就是与时俱进，紧随社会发展的步伐。
生命中的各个事件只不过是一些经历。我们的经历不是我们的身份或自我价值，不必要过于专注。 只需要从中提炼能够让我们身心向健康积极方向指引的就可以了。
就好比，我们总是违背自己的内心，听从他人的建议，最后的结果不一定是向好的方向发展，发生的这一切来源于我们不懂得内心的真正需求，过度的重视外在而不是内在。
《生命的重建》一书旨在告诉我们，注重身心发展健康，理解生命的意义，学会建立自己的生命特性，打造自己的生命框架。一切都来得及，这也是生命的意义所在。
以上是个人的读书心得笔记，希望给大家启发。
……END……
点赞是最好的喜欢，关注是最大的支持。
我是蝈蝈，写写生活小故事，读后感，成长笔记。如果想要了解更多，欢迎来我的小屋做客，我们一起成长，用文字记录我们走过的岁月，留下的痕迹。
什么是生命重建（一）
我们先来看一则故事。有一个小女孩，她从小父母离异，并且遭到隔壁酒鬼的强暴。她交了很多男朋友，十六岁的时候就生了娃。为了改变糟糕的生活状况，她来到纽约。来到纽约后，她成了一名模特，嫁给了一个“高富帅”老公，成为了别人眼中的人生赢家。然而由于小时候的遭遇，她很自卑、情绪也不太稳定，这或多或少对她的婚姻产生了影响，老公离开了她。
婚姻的失败没有使这个女孩沉沦，她加入了宗教，关注心理疗愈的相关知识。后来她在全球举办演讲，开办小型培训班，提供心理咨询服务。她提出“整体健康”的观念，倡导人们取得心理健康和身体健康的良性循环。在她的帮助下，千千万万的人重获新生。最后，她成为全球知名的心灵导师，被世界各地的媒体称为“最接近圣人的人”，并且两度受邀参加《奥普拉脱口秀》。
这个女孩就是我今天要说的书——《生命的重建》的作者露易丝·海。《生命的重建》是露易丝·海的个人生活经验、心理咨询经验的总结，是她多年心理疗愈精的集合。她提出的“整体健康”观念也在《生命的重建》这本书中有所体现。通过这本书，掌握重建生命的方法，我们就可能拥有全新的人生。
当然，你可能会想，重建生命真有那么神奇吗？“整体健康”和重建生命又有什么关系呢？这么好的方法，会不会很难做到？读完这本书，你就会得到答案。
在这本书中，作者为你讲述三个方面的内容。首先是，我们为什么要重建生命？通过了解重建生命的好处来激励人们开始行动。接着是，人们在重建生命中会遇到哪些阻碍？在重建生命之前，预测可能会遇到的困难，有助于人们提前准备好应对措施。最后是如何重建生命，通过了解重建生命的方法，构建全新的人生。
1，首先，我们来看看，我们为什么要重建生命？
我们做任何事情，都需要有动力。有了动力，我们才能把事情做好。重建生命也是如此，了解重建生命的作用，有助于我们产生重建生命的动力，从而使我们更顺利地重建生命。
我们先看重建生命的第一个作用，重建生命有助于我们“重塑自我”。每个人都有缺点，有的人是外表上有缺点，比如说胖、矮；有的人是性格上有缺点，比如说急躁，拖沓……在大多数情况下，这些缺点不会对我们的生活产生影响，我们可以做到与缺点共存。可是，有时候有的人会因为自己的一到两个缺点，产生自卑心理。产生自卑心理后的人通常会认为自己百无一用，爱否定自己，使自己陷入自我否定的怪圈。长期下来，这样的人还真就什么都做不好了，缺点对人生产生了负面影响。在这种情况下，重建生命可以帮助我们接纳自己，打破自我否定的怪圈，认同自己存在的价值。
举个例子，《自卑与超越》的作者阿弗雷德·阿德勒。你别看他写了一本书，专门讲怎么超越自卑。实际上他小时候，非常自卑，是自我否定界的代表人物。他得过佝偻病，个子矮小，所以，他觉得自己什么都不行，人生一片茫然。由于自我价值感低，他学习成绩也不好，一直在班级排倒数。后来，他父亲觉得这样下去不行，好好的小伙子就废了。于是他父亲开始鼓励他，他在父亲的鼓励下决定振作起来，也就是我们说的重建生命。在振作的过程中，他开始忽视自己的缺点，化自卑为动力，努力学习，成为了班上的学霸，自我否定的怪圈就此打破，最终，他考上了维也纳大学，成为了一名心理学家。阿弗雷德·阿德勒从一个唯唯诺诺的小子变成心理学大师，他不仅获得了成就，也拥有了一个全新的自我。
由此可见，重建生命有利于“重塑自我”。要想重塑自我，首先我们需要接纳自己、停止自我否定。只有自己认可自己了，人生才有新的可能。
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