适应性障碍怎么克服？
Ⅲ适应性障碍
适应障碍是指在明显的生活改变或环境变化时所产生的短期和轻度的烦恼状态和情绪失调，常有一定程度的行为变化等，但并不出现精神病性症状。
◎12岁初一第一次住宿，非常不习惯
◎一整天都在哭没有食欲，有时身体发抖
◎早醒情绪低落乏力，一天打好几次电话
◎反而更想爸妈了
1.有明显的生活事件应激源作为诱因:
特别是生活环境或社会地位的改变，情绪、行为异常等精神障碍多开始于应激源发生后1个月内。有证据表明患者的社会适应能力不强。
2.临床表现以情绪障碍为主
如烦恼、焦虑、抑郁等，同时有适应不良行为和生理功能障碍。但严重程度达不到焦虑症、抑郁症或其他精神障碍的标准.社会功能受损。病程至少1个月，最长不超过6个月
Ⅱ克服分离焦虑，实现自我分化
个体分离焦虑是个体与客体的独立性出了偏差，当孩子与所依恋的亲人，尤其是母亲，因不可抗力而不得不分离时，常常出现极度焦虑反应，这就是分离性焦虑。
个体分离焦虑者将自己的自体完全投射到他所关注的客体，否认自己与客体有任何区别，或完全不将自己和客体分开，当作一个人。
如此的自体与客体不分，导致否认自己有任何对外在客体依赖的需要，因为依赖对方，也是依赖自己，依赖对于他们来说，意味着对爱自己的，但同时伤害过自己的，自己非常“痛恨的”客体的需要。
支持性的和表达性的技巧被用于减少个体分离焦虑者内部冲突，同时加强情感和冲动的调节，允许个人发展更适当的焦虑信号。
而对应的自我分化的核心是一个人与父母的关系，一个健康发展的人能够不断地与父母进行情绪上的分离，鲍恩用“未解决的情绪依恋”来形容亲子之间的那种紧密的、完全共存的无法分离的低分化的依恋状态。
亲子共生也易于把自己的自我分化状态迷失在他人的情绪世界里。核心的问题是情绪的成长过程是否可以完成。良好的童年亲子关系会成为你成长的助力让你保持自信，然而有毒的亲子关系会让你一直深陷其中无法自拔。
自我分化，决定了一个人能否拥有清晰的自我感，以及她是否能在外界压力下依然坚持做自己想做的。
在内心层面上，自我分化是指个体将理智与情感区分开来的能力，即在某个特定的时刻个体是受理智还是受情绪支配的能力。
在人际关系层面上，自我分化是指个体在与人交往时能同时体验到亲密感与独立性的能力。
自我分化水平低的人没有办法坚持自我，容易在做出决定后又变节，容易依赖他人，易产生理智和情感融合，在处理问题时极容易受外界的影响而缺乏理性的判断。
而自我分化水平比较高的人即使在极端的应激时刻也依然能够用理智主导自己的行为和思绪，不被强烈的情感所干扰。他们在与人相处时能够保持一个清晰的自我感，面对压力时也能够坚持自己的观点，而不去迎合他人的期望或者推卸责任。
需要你建立适当的边界，克服分离焦虑
你已经是青少年了，要学会独立成长
找到自我同一性
祝好！
ZQ
适应障碍
一、导语
生活中充满了各种变化和挑战。
从北方搬到南方后，你会感觉到身体上的种种不适
从国内去到了国外，你会遇到文化上的冲击
从一人独居迈入婚姻生活后，你会感到自己的个人空间受到了严重的压缩。
这些当因为外界环境变化，我们不得不也做出相应改变时，出现的种种身心上的不适感，其实都属于心理学中的适应障碍。
二、正文
适应性障碍是指当我们面对环境的变化时，出现了一些适应困难或障碍，导致情绪、行为和心理功能异常。这可能表现为焦虑、情绪低落、社交退缩以及学习和工作能力下降等问题。实际上，适应性障碍就是大脑搞砸了适应新环境的任务，于是我们就像僵尸一样在迷宫里迷失了方向。
在校园里，适应性障碍可能会让你感觉像是被学业压得透不过气来，导致焦虑和自卑。比如，新来的同学可能会面对新的学校环境和陌生的同学们，感到紧张和不适应，进而影响了他们的学习成绩。而在职场上，适应性障碍可能会让你觉得像是被丢进一个神秘的工作岗位，没有任何说明书。那种不知所措的感觉真的让人痛苦不堪。
而在社交场合中，适应性障碍可能会让你感觉像是变成了木乃伊，失去了和别人交流的能力。例如，当你来到一个陌生的城市，周围都是陌生人，可能会感到孤独和无助，不知道该如何与他人建立联系。适应性障碍也可能在人际关系中出现，比如面对新的家庭成员或配偶，你可能会感到无法适应，导致家庭关系紧张。
适应性障碍虽然有点讨厌，但我们可以采取一些方法来帮助自己适应变化并克服这个问题。首先，可以向心理咨询师或医生寻求帮助，让他们给我们提供专业的指导。其次，可以积极参与适应性训练，学习如何应对变化和压力。此外，通过参加社交活动和建立支持系统，我们也能够得到更多的支持和理解。
三、拓展
除了上述方法，我们还可以从一些名人或历史事件中获得一些启示。例如，乔布斯就是一个很好的例子。他创办苹果公司的过程中充满了各种挫折和困难，但是他并没有被适应性障碍击倒。相反，他勇敢地面对挑战，通过适应和创新克服了困难，并最终获得了巨大的成功。这个故事告诉我们，在面对适应性障碍时，我们应该保持积极的态度，勇敢面对困难，寻找解决问题的方法。
四、结语
适应性障碍可能让我们感觉像是迷失在迷雾中，但它只是我们大脑的小问题而已。相信自己的潜力，相信自己可以适应和应对任何困难。让我们积极面对变化，克服适应性障碍，过上积极、健康、幸福的生活！记住，迷失只是暂时的，我们一定能够找到属于自己的出路！
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