肋骨外翻

肋骨外翻怎么矫正呢

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肋骨外翻怎么矫正呢

肋骨外翻怎么矫正呢 　　肋骨外翻怎么矫正呢。日常生活中肋骨外翻十分多发，具有严重的危害性，损害到较多患儿的身体健康，并会影响到患儿的成长以及发育。下面就让我们一起来看看肋骨外翻怎么矫正。 　　肋骨外翻怎么矫正呢1 　　 1、补充钙质和维生素D。 　　肋骨外翻大多由于宝宝骨头过软引起，而缺钙会导致宝宝骨头质量下降。所以要给宝宝补充钙质。补钙最好先补维生素D，维生素D可以促进钙质吸收。一般医生会建议吃鱼肝油或是AD胶囊，多晒太阳也有助于补钙。 　　 2、每天定时给宝宝做抚触。 　　抚触帮助宝宝的肋骨恢复。具体方法：在宝宝的胸骨到腹部下面，肚脐上方，顺着肋骨长势，用双手掌作分水动作，轻轻抚触宝宝身体，注意不可用力过猛。每天坚持两到三次，每次五分钟左右，能有效矫正肋骨外翻现象。 　　 3、改变抱宝宝的姿势。 　　一般来说，肋骨外翻与抱宝宝的姿势关系不是非常密切，因为无论横抱、竖抱，在抱宝宝的时候家长是经常变体位的，所以一般来说抱宝宝不会引起肋骨外翻，需要注意纠正的是长期不当的抱姿。应该将宝宝朝前抱是正确的，因为朝前抱的时候，宝宝后背会靠在抱宝宝的人身上，这样宝宝的视野会很开阔，能看到外面非常广阔的景色。 　　 4、带宝宝做矫正运动。 　　呼吸起落操两脚与肩同宽站立，身体放松，微闭双眼，两臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，两臂自然下落，伴以深呼气，每日数次，每次10分钟。 　　肋骨外翻怎么矫正呢2 　　 什么是肋骨外翻 　　肋骨有12对，1-7与胸骨连接是真肋，8-12为假肋骨。“肋骨外翻”主要是指第7-10根肋骨向外突出，超过身体的外缘。突出也分向前、向左、向下或者整体突起等。肋骨外翻是一种常见的不良体态。 　　当你能看到你的底部肋骨突出时，肋骨外露很容易被识别。当你把手举过头顶时，情况就更糟，我们经常在练习瑜伽时，为了做到提起胸腔也会推肋骨向前就会肌肉发生代偿。肋骨外翻也倾向于在你身体的左侧更加突出，因为那是你的内部器官所在的位置。 　　 那么，为什么有些人会有肋骨外翻? 　　 主要原因有以下几点： 　　遗传因素腹肌无力-腹肌负责将肋骨保持向下和向内倾斜到更中立的位置。肌肉紧绷和过度-过度活动/紧绷的肌肉（例如腰方肌，脊柱旁竖直肌和背阔肌）会在下背部造成过度的弓形，从而导致肋骨外翻。呼吸-当你把浑浊的空气带进肺里，而不知道如何完全呼出时，肋骨外翻会变得更加明显。压力-处于持续的压力状态的人往往也处于持续的吸入状态，这助长了肋骨外翻。肋骨外翻会对人有什么影响？ 　　凸出的肋骨不是很美观，但如果你有肋骨外翻的问题，你会有更多的理由去矫正它。以下是其中的一些: 　　1.当你的肋骨外翻时，横膈膜和腹肌之间没有ZOA（并置区）。 　　当你有良好的`肋骨定位，你的横膈膜和腹肌的重叠被称为ZOA，这个区域对横膈膜功能非常重要。当你的肋骨外翻时，ZOA就消失了，造成横膈膜的压力差(也就是呼吸不太好)和腹部活动能力差。 　　2.当你的肋骨呈喇叭形时是不可能完全呼气的。 　　没有能力呼出你体内所有不新鲜的空气，不仅很难创造一个ZOA，而且对你的身体进入副交感神经的“休息和消化”状态也更有挑战性。试着这样做:吸气，伸展肋骨，屏住呼吸。我想你会发现，你的身体很快就会进入交感神经的“战斗或逃跑”状态。现在想象一下，经常处于这种状态。听起来很可怕。 　　3.当你的肋骨外翻时，你的上背部，或胸椎被向前拉到前伸。 　　你的肩胛骨在脊柱的良好后凸曲线上滑动是最佳的。但是当它伸展时，肩胛滑动，肩膀的活动范围和稳定性会受到影响。这种姿势会导致你的下斜方肌和前锯肌等肌肉变弱，这是不太理想的，因为这两块肌肉对你的肩膀健康都是必不可少的。 　　4.当你的肋骨外翻时，你的腰椎被向前拉到一个过度伸展状态，造成骨盆前倾。 　　简单说，它们会导致你的髋屈肌和后伸肌收紧，而你的腹肌、臀大肌和腘绳肌变弱;最终会对你的背部造成严重的伤害。 　　 一、 如何解决肋骨外翻？ 　　 站姿前屈 　　开始双手叉腰站立。呼气以髋部向前弯曲。将指尖向地面或方块释放。吸气时，感觉躯干拉长，呼气时，感觉胸部伸向脚趾。保持30秒。重复1-3次。 　　 三角式 　　战士II的姿势开始，右脚向前。拉直前膝盖并保持微弯曲。呼气，将左髋关节向后脚移动。将右手放在地面，障碍物或小腿上。将左手伸向天空。右肋向前轻轻地向后滚动左肋。躯干的两侧应感觉长度相等。将尾骨向左脚后跟拉。旨在感受身体的伸展。保持30秒。重复3次。两边都做。现在我们该讨论如何解决它了。 　　 二.选择正确的核心和稳定性练习。 　　每次锻炼都用无休止的仰卧起坐来摆平腹部，但这可能无法修复肋骨外翻或改善ZOA。相反，应该尝试以较低的可控次数尝试以下练习，来加强肋骨的位置和骨盆倾斜度。 　　 弓步抬臂 　　双脚站立打开与肩同宽，双手掌心相对或各持一个哑铃，双臂自然下垂于体侧。收紧核心肌群、肩胛后收，下巴抬高，激活核心腹式呼吸。以平稳的连贯动作，左腿往前跨一大步，右膝下降到双膝弯曲呈90度，并将哑铃弯举至胸部高度，掌心朝向自己。保持弓步姿势，双臂由高举缓慢移动到身体正前方，循环此动作20次。然后换成右腿往前跨步，重复弓箭步动作。进行3个循环。死虫 （手臂抬落） 　　仰卧，四脚板凳的位置。激活核心腹式呼吸。尽你所能将手臂放低。呼做到这一点。返回起始位置时吸。保持下背部完全平放在地面上。重复10次。平板支撑 　　进入平板支撑位置。 激活核心腹式呼吸。确保你的下背部核心参与。保持30秒。重复3次墙壁天使 　　背对墙站立。激活核心腹式呼吸。保持背部和手臂向后拉，以便在整个运动过程中始终与墙保持接触。将你的手臂放在“W”开始位置。呼气，上抬手臂。回到“W”开始位置时，吸气。千万不要让你的肋骨外翻。将下背部平放在墙上。重复10次。 　　 三.改善功能 　　请确保您有意识地将肋骨保持在中立位置。记住–“保持肋骨向下”

肋骨外翻的危害与调理

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肋骨外翻的危害与调理

什么是肋骨外翻？





导致肋骨外翻的原因

除先天因素外，后天产生的肋骨外翻跟以下几点有着密切的关系。

原因一：腹部肌肉力量薄弱

我们常说要挺胸收腹才会有个好的体态，但很多时候这一动作被我们做成了塌腰挺胸，久而久之腰部肌肉过度代偿，腹肌、肋间肌会越来越弱，如果腹肌无力，那么很可能导致腹肌不能很好地将肋骨固定在正常位置而出现外翻。

原因二：脊柱不在中立位

中立位，也是我们之前强调过的“知识点”（点击查看）。脊柱的中立位可以帮助保持躯干的稳定性，它会将负荷转移到你想要训练的肌肉部位，当脊椎不在中立位时，部分肌肉会产生不必要的代偿，引起疼痛和问题的肌肉（如斜角肌，上斜方肌等），进一步导致肋骨外翻。

原因三：腰椎过度前凸，骨盆前倾





原因四：错误的呼吸模式

我们自然呼吸时横膈膜收缩， 它会在胸腔中产生更多的空间， 从而扩张肺部， 这时的胸廓肋骨是向四面八方打开的。





原因五：肩背过紧

肩带周围（上背部）僵硬、劳损和紧张，也会造成肋骨外翻。

因为肩带和上背部位于胸腔的顶端，而肋骨下延位于整个胸腔的底端，如果顶端紧张僵硬，那么底端的肋骨会像喇叭一样打开，造成肋骨两侧外翻。





肋骨外翻的自测方法

有一个最简单的自查方法：站立或平躺，身体前侧最下端的肋骨超过身体的外缘就是肋骨外翻了，超出的越大，就说明外翻更严重。那么，肋骨外翻会造成哪些影响呢？

肋骨外翻的影响

骨骼系统的任何一处紊乱，都会导致肩膀、颈部、胸椎和腰椎的疼痛，肋骨外翻不单会导致背部不适、疼痛、受伤，还会影响肩膀、胸、颈等部位，导致身体机能不良。

一、腰椎压力过大





二、影响美观，引起乳腺病变





三、影响运动表现





四、腰部两侧堆积脂肪





改善肋骨外翻的方法

一、放松背部肌肉





二、纠正呼吸模式

尝试用横膈膜来控制呼吸(腹式呼吸)，在保证不需要其他肌肉群辅助的情况下呼吸，同时收紧核心，有助于让横膈膜上下移动。

用鼻子吸气，用嘴呼气。专注于扩大腹部，同时保持胸部和颈部的放松。

为了方便感受，你可以将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。





三、增强核心肌群

平板支撑

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。




死虫式(Dead bug)





四、提高肩关节柔韧性

肋骨外翻的原因?

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肋骨外翻的原因?

问题一：什么原因引起的肋骨外翻，严重吗 肋骨外翻不外乎两方面:一个是单纯的肋骨发育畸形；另一个原因就是佝偻病造成的。绝大多数孩子的肋骨外翻是由于佝偻病造成的。佝偻病也就是所谓的缺钙,补钙不及时.建议可以及时到医院做个血钙微量元素的检测..如确是缺钙,可用如下方法:一\ 宝宝可以服用鱼肝油(帮助钙的吸收),胶囊为每天一粒,开水融化囊衣口,滴入婴儿口中.亦可选用滴剂,每天三滴..(注:鱼肝油补补停停,如补三个月,停一个月,长期服用鱼肝油会导致中毒)注意帮助孩子做扩胸运动，可以帮助改善有佝偻病引起的胸廓畸形。

问题二：肋骨外翻怎么办？ 让孩子平卧，最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。肋骨外翻是由于人的胸骨最下方的两条肋骨不是跟胸骨连在一块的，而且孩子在吸气呼气时的腹部运动幅度比较大，肋骨比较软的情况下会出现肋骨外翻的现象。
婴儿肋骨外翻的原因有两个：一个是单纯的肋骨发育畸形；另一个原因就是佝偻病造成的。
绝大多数孩子的肋骨外翻是由于佝偻病造成的。提议你带孩子去医院请医生确诊孩子的情况是否为肋骨外翻，是否还有其他佝偻病的临床体征，然后要化验血钙，根据这些综合情况诊断孩子是否有佝偻病。假如确诊为佝偻病，是需要医治的。根据化验检查的结果决定补充钙和维生素D的量。同时注重帮助孩子做扩胸运动，可以帮助改善有佝偻病引起的胸廓畸形。
还有一个引起肋骨外翻的主要是孩子的裤腰太紧且系的太高.长期压迫肋骨的发育造成的.医生提议两周岁以下的孩子最好穿背带裤.
因肋外翻而诊断为缺钙及佝偻病的问题常使家长感到困惑，尽管有些孩子每天补钙
，但依然缺钙，总不见好转。从健康儿童胸部的发育规律上看，出生时新生儿的胸廓几乎成圆筒状，其前后径与横径相差无几，随年龄渐长，横径增加较速，自第二年起，肋骨的前端向下移动而成斜位，因肋间隙较小及膈肌较肋间肌强的缘故，故婴幼儿呼吸以腹式为主。而肋缘是指胸廓下方肋骨游离部分即肋弓。正常生理上就处于外展状态，不能称它为肋外翻，更不应该和缺钙及佝偻病相提并论。甚至有一幼儿园查体时竟发现80%以上孩子全部为肋缘外翻，需要长期补钙，这样做是很不科学的。
婴幼儿呼吸以腹式呼吸为主，如果解放胸部时间过久也可引起肋缘外翻症状，这和缺钙性佝偻病没有联系也不多见。因佝偻病所致肋外翻常伴有发病早期神经系统症状，病情进展可出现肌肉和肌腱松弛、严峻的可致肌张力低下，腹部膨隆呈蛙形腹。同时有肋骨软化，受膈肌长期牵引收缩，造成肋弓缘上部内陷，形成肋软骨沟，使肋骨外翻，这才是真正的肋外翻。如果这种情况发生在肋骨和胸骨相连处软骨内陷时可使胸骨柄前突产生鸡胸。此病理过程产生多见于1岁左右婴幼儿。所以一周岁之内婴幼儿的所谓肋外翻往往是肋外展，属正常生理现象。

问题三：肋骨外翻怎么办 10分 V

现如今有许多人肋骨外翻，这对人的身体有什么危害？

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现如今有许多人肋骨外翻，这对人的身体有什么危害？

所以它经常被忽视，但这并不意味着肋骨外翻是无害的。严格地说，肋骨外翻对身体的影响是非常大的。如果外翻不是很严重，可以在后期慢慢恢复。如果外翻更严重，应注意它，它会影响身体形状，也会导致胸部增大和一些脊柱问题。 对于一些临床上有肋骨外翻的人，即使存在这种情况，身体也可能不会感到疼痛或不适。然而，个体之间存在差异，因此对于一些感到胸腰痛和胸闷的患者来说。此时，肋骨外翻这一看似不严重的症状可能成为重要原因之一。因此，患者一旦确诊存在肋骨外翻，此时应结合自身实际情况，及时进行相应的对症治疗。 正常人的肋骨并不会产生外翻这种疾病，如果一个人没有加强扩胸锻炼或者身体缺乏钙元素，容易引发肋骨外翻疾病的产生。虽然肋骨外翻对于身体不会造成太大的影响，只要接受调理，很大程度上都能恢复健康，但是人们始终要警惕肋骨外翻的危害。一起来学习一下肋骨外翻的常见危害。 肋骨外翻的孩子大多数肚子比较大，再加上肋骨周围的软组织或者神经发生变化，所以孩子可能产生脊柱歪曲等症状，对于外在美观会造成很大影响。许多患者因为自己的身体与正常人的身体不一样，甚至产生自卑或者社交恐惧症，对于肋骨外翻的儿童，早期可以多为儿童补充钙，如阳光照射或吃一些含钙食物。我们也可以用触摸来帮助孩子矫正，如果晚期外翻情况仍然严重，或者需要做手术矫正，这是最后一条底线。而成人肋骨外翻，主要是起到平衡作用和训练呼吸的作用，不仅可以改善肋骨外翻的情况，还可以调整自己的姿势。同样，严重肋骨外翻的患者需要手术矫正。