苦瓜减肥怎么吃
苦瓜的减肥吃法就是凉拌吃，一起来看看做法步骤。
主料：苦瓜
辅料：青梅沙拉汁2大勺，盐1小勺
做法：步骤1、苦瓜一个，用刨刀刨去外皮后对切，中间有个核。
步骤2、用小刀挖去中间的核，先切均匀薄片，再切成细丝。
步骤3、把切好丝的苦瓜放在一个大汤碗里，倒入事先准备好的凉白开，浸泡5-10分钟，挤干水分。
步骤4、加入半小勺盐拌匀，腌制5分钟，出水后，把浸泡出来的汁水倒掉。
步骤5、淋入2大勺青梅汁
步骤6、家里没有现成的青梅汁，可以加两大勺醋和2小勺糖一起拌成糖醋汁
步骤7、拌匀以后可以分装成两盘。美美的享用吧，低脂低卡，吃着放心。
凉拌菜不是夏天专属的菜，冬天干燥，补充水分，也需要这样清新爽口的菜，当然特别适合有暖气的家里，有时候冬天比夏天更需要补水。冬天吃蔬菜水果也比夏天吃得少，更要多补充些维生素和水分了。
苦瓜营养价值：
1.苦瓜中含有丰富的维生素C，每一百克苦瓜含有56毫克的维生素C。具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
2.苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素能使捏取脂肪和多糖减少。
3.苦瓜还含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它可同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。
4．苦瓜含有苦瓜皂苷（又称皂甙），具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。
苦瓜怎么吃减肥
苦瓜怎么吃减肥 苦瓜丝 我们将苦瓜切成一条条的丝之后，同时放入各种调味料，比如辣椒，胡萝卜丝，豆瓣酱等进行凉拌，充分入味之后就可以品尝了。 凉拌苦瓜 首先选取一根苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，切片，用盐水将苦瓜侵泡一小会儿，这样苦味可以稍微变淡一点儿，然后沥干水分，加入食盐和醋以及花椒等调味品，搅拌均匀以后就可以吃了。 苦瓜炒蛋 首先将鸡蛋打散，然后加入少量的白糖，将苦瓜清洗干净以后切成片状，放入盐水中腌制十分钟左右，然后将苦瓜和蛋液搅拌在一起，倒入油锅中，一起翻炒，炒熟以后就可以吃了，不用放盐，减肥的效果会更加的明显的。 苦瓜汁 如果能够接受苦味的朋友，建议洗干净之后直接咬着吃。 如果还是不能接受，可以用榨汁机将其制成苦瓜汁。然后吃得时候放入适当的'蜂蜜调味。 苦瓜紫薯“甜甜圈” 我们将准备好的紫薯切除小块，用微波炉或者蒸锅煮熟。 将煮熟的紫薯捣碎加入蜂蜜调味。 随后将新鲜的苦瓜清洗干净，切掉头尾掏出里面的瓜籽洗干净，用热水浸泡去苦汁。 接着我们把煮熟捣碎的紫薯塞入处理过的苦瓜里面，填满后就可以切片吃了。
吃苦瓜可以祛除痘痘吗
苦瓜长相不起眼，浑身长满了褶皱，而且吃起来也是苦味连连，那么为什么很多人那么喜欢吃苦瓜呢?苦瓜都有什么功效和作用?很多人脸上长了痘痘之后，就吃苦瓜来帮助消除痘印和痘痘，那么脸上的痘痘能吃苦瓜来祛除吗?吃苦瓜可以祛除痘痘吗?我们来一起了解一下。 吃苦瓜可以祛除痘痘吗 苦瓜是我们身边营养价值非常高的一种食物，本身最大的功效就是去火，当我们不小心因为缺水导致身体上火，口干舌燥、脸上冒痘痘的时候，不如吃点苦瓜，因为苦瓜可以消除体内的火气，一定程度上帮助体内排出毒素，清火排毒。 1、苦瓜清热去火 爱美的女孩子最怕皮肤出现问题了，苦瓜里面有丰富营养和微量元素，尤其是里面的维生素C，是一种天然的美容物质，当我们脸上长了痘痘的时候，就可以吃点苦瓜，帮助皮肤促进新陈代谢，让皮肤看起来细嫩光滑，而且吃苦瓜还能提高皮肤的免疫力和抗病毒能力。 2、苦瓜吞噬坏死细胞 苦瓜还有一种很厉害的作用就是，里面的大量维生素C可以让人体免疫力增强，对皮肤表面和内部的毒素垃圾有很好的清除作用，可以吞噬皮肤里面的坏死细胞，还有对淋巴肉瘤、癌细胞等有很好的抑制作用。大家可以选购新鲜的苦瓜，利用里面的特殊蛋白质，帮助排毒清毒。 3、苦瓜能护肤吗 脸上长了痘痘的人，可以吃点凉拌苦瓜，或者煮点苦瓜汤，帮助消除体内的邪火，滋阴降火、清火消暑，苦瓜对我们的心脏、肺部和胃火都有很好的祛除作用。但是苦瓜还是一种天然的美容剂，我们平时可以用苦瓜水洗脸，有助于滋润皮肤。 长了痘痘不要担心，也不要着急用手去抠，否则感染毒素的几率更大。大家可以采取苦瓜煮水喝或者洗脸，里面的丰富维生素C可以帮助消除痘印、清除脸上的痘痘，还能把毛孔里面积攒的毒素垃圾全部清理出去，这样，脸上就会变得光滑如新，让自己看起来更加的美丽动人。
吃苦瓜可以祛痘吗？脸上经常长痘痘。。
吃苦瓜可以祛痘的。苦瓜可以祛火，有一定的辅助效果，苦瓜中的维生素C是美白去痘必需营养，苦瓜可以用来排毒，还可以用来去除皮肤内的话黑色素，淡化色斑。
祛痘饮食禁忌
1、忌食高脂类食物，如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。
2、忌食腥发之物。腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等性热之品。
3、忌高糖食物。人体食用高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。
4、忌食辛辣食物。这类食品性热，食后容易升火。